2025年7月1日上午，我校在图书馆三楼报告厅开展“工作生活平衡之道”校本培训讲座。本次讲座由合肥市第四人民医院余家快主任主讲，学生处处长杨晓宁主持，全体教职工参加讲座。

余家快围绕工作生活平衡的重要性、兴趣爱好培养、心理调适、家庭沟通、健康管理、角色平衡六大方面展开讲解。他指出，现代职场竞争与技术发展使平衡面临挑战，而实现平衡能提升身心健康与工作效率。在兴趣爱好方面，建议通过瑜伽、绘画、阅读等活动缓解压力，强调“健康不仅是身体健康，更包括心理与社会健康”。

针对压力管理，余主任分享了时间管理技巧与正念减压法，建议通过合理分权、拒绝额外负担减轻压力。面对任务过载压力，现场演示“四象限时间管理法”：将工作按“紧急-重要”分为四类，优先处理“重要且紧急”任务，减少“不重要不紧急”事项干扰。针对情绪调节，他向全体老师讲授“478呼吸法”：“吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复3次即可降低心率10次/分钟。”关于睡眠健康，他提到高质量睡眠对身体恢复的关键作用，建议保持规律作息、优化睡眠环境。在平衡职场与家庭角色时，他建议明确责任分配，通过优先级排序减少冲突，必要时寻求专业心理帮助。

这场兼具专业性与实用性的讲座，不仅为教职工送上了“平衡密钥”，更推动学校将健康管理纳入教职工关怀体系，为构建和谐校园生态注入了新动能。